HOMEへ戻る
冷え性改善 足の冷え性対策グッズは、冷え性解消克服・睡眠改善解決、就寝あんか・足元暖房器両用電気足温器・「足先の足温器足先ほっと」を通販するショップです。また、当サイトでは、冷え、冷え性、低体温の原因と改善法・解消法・予防方法、足の冷えの悩みを解決する方法等心身の健康に関する情報を提供しております。
冷え性対策グッズ, 就寝・足元両用電気足温器『足先ほっと』を通信販売しております。
がんこな足の冷えでお困りの方、夜、足が冷えて眠れない方、いろいろな足冷え解消法や
冷え性改善方法を試したがうまくいかなかった方でも大丈夫です！！是非ここをご覧ください。
冷え性（冷え）改善の第一歩は食事、食生活の改善から始めましょう。
①栄養のバランスのとれた食事を心がける。
大切なのは、食べ物の組み合わせとバランスです。バランスのとれた食事を心がけていれば、大切な栄養素を過不足なく摂取し、しかも過剰に取り入れたものは自然に排泄されます。こだわりたいのは、食べ物の種類よりも、むしろその食品がどういうつくりかたでできたものかです。できるだけ有機栽培、無農薬栽培に近いもの、合成でなく天然のもの、防腐剤、着色料などの添加物の少ないものを選びたいものです。
冷え性の改善に適切な食事とは、一口に言うと、できるだけ多様な食品を多様な形で適量とる食事であるといえます。
②冷え性（冷え）改善の必須栄養素を十分にとる。
冷え、冷え性の改善に特に強化したい栄養素は、良質のたんぱく質と、鉄分などのミネラル類及びビタミンＥ、ビタミンＣ、ビタミンＢ（特にＢ１，Ｂ２）です。
良質のたんぱく質とは、９種類すべての必須アミノ酸がバランスよく含まれているものです。肉類、魚、乳製品など動物性たんぱく質は、ほとんどが良質のたんぱく質とされています。
冷え性の人は自律神経機能の保持のためにも、エネルギー源として、必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のたんぱく質を十分とることが大切です。
③食事、食生活上のその他の留意点
◆冷たい飲み物はできるだけ避ける。
アイスクリームなどの氷菓、冷たい清涼飲料、冷やした食べ物など。
◆砂糖（特に白砂糖）は体を冷やす食材。だから甘味料はできるだけ黒砂糖、きび砂糖、氷砂糖、ハチミツなどを使い、白砂糖の使用はできるだけ抑制する。あるいはそれらの甘味料を使った食品を選ぶ。
◆物理的に温かいもの、加熱されたものを努めてとるように心がける。また、体を温める食べ物である香味野菜、香辛料、調味料をうまく利用する。
◆食生活の改善を実際に始めようとする人は、医学博士／イシハラクリニック院長石原結實氏の次の言葉を参考にしましょう。
『食材そのものが体を冷やすか、温めるかはそれほど重要な問題ではありません。「体を温める食事」は、病気の治療食のように食材に制限を設けるものではなく、ましてや今までの食事を基本から変えるというものではありません。毎日の食材を少しだけ見直し、体を冷やす食材を（調理の工夫で）温める食べ物に変え、また毎日の食事に体を温める食材をプラスするといった工夫でよいのです。つまり、我慢や制限をするのでなく、よりおいしい食生活にする、食生活を豊かにするといった視点から始めてください。白いご飯に黒ゴマをかける、味噌汁にしょうがを足す，ねぎを散らすといったことだけでも十分に効果があります。この積み重ねが、温かい体をつくる体質改善の第一歩となります。』
◆「生姜（しょうが）」を最大限に活用する。
漢方医学では、「生姜」は「気、血、水」の流れを正常にし、健康を増進する働きがあるとされている。すなわち生姜は体を温め、血流をよくし、すべての臓器の働きを活発化させる。体内の余分な体液（水の滞り）をとり除き、気を開く（気の滞りをとる）とされています。そして現在、医療用の漢方百数十種類のうち７０～８０％に生姜が含まれており、「生姜なしには漢方は成り立たない」といわれています。
この「生姜」の効用を冷え性改善の食事、食生活に積極的に活用すべきです。日常の食事に積極的に取り入れれば、冷え性改善の有効な対策となります。
次に「生姜（しょうが）」を使った冷え性改善に効く飲み物を紹介しておきます（医学博士/イシハラクリニック院長 石原結實著『「体を温める」と病気は必ず治る』より）。いずれも冷え性の対策となる飲み物として定評があります。
生姜紅茶の作り方： 熱い紅茶に、すり下ろした生姜を適量入れ、黒砂糖（またはハチミツ）で甘味をつける。 毎日３～６杯飲む習慣をつけると、さまざまな心身の不調から開放される。
冷え性、むくみ、便秘や下痢、こりや痛み、高血圧、狭心症、抑うつ気分、水太りなどに奏功する。
生姜湯の作り方： 親指大の生姜をすり下ろし、紅茶こしに入れ、上から熱湯をかけて、湯飲み茶碗いっぱいにする。黒砂糖、ハチミツ、プルーンなどを入れて飲む。これに、滋養強壮作用がより高まる葛の粉を少し加えると、保温、発汗、健胃作用がさらに顕著になる。
冷え性、こりや痛み、生理痛・生理不順、食欲不振、腹痛、風邪のひき始め、胃腸病などによく効く。
しその葉しょうが湯の作り方：青しその葉数枚を火にあぶり、葉がぱりぱりになったら、手でもんで湯のみに入れる。しょうがの絞り汁を１０～１２滴加えて、熱い湯を湯のみ半分ほどまで注ぐ。
しょうゆ番茶の作り方： しょう油小さじ１～２杯を湯飲み茶碗に入れ、熱い番茶を注いで飲む。これだけで、疲れ、貧血、冷え性に効く。疲れ、貧血、冷え性に効く。
梅醤番茶の作り方：
＜用意するもの＞
梅干し１個、しょう油大さじ１杯、生姜のすり下ろし汁少量、番茶
＜作り方＞
（１）種子をとり去った梅干し１個を湯飲み茶碗に入れて、果肉をよくつぶす。
（２）（１）の中にしょう油を加えて、よく練り合わせる。
（３）生姜をすり下ろしてふきんで搾ったものを３～４滴（２）の中に落とす。
（４）熱い番茶を注いで湯飲み茶碗いっぱいにし、よくかき混ぜて飲む。
生姜湯よりさらに保温効果が強く、下痢、便秘、腰痛、腹鳴、吐き気などの胃腸病に即効がある。このほかにも、冷え性、疲れ、貧血、風邪、気管支炎、痛みの病気、婦人病にも絶大な効果を発揮する。１日１～２回の飲用でいい（幼児や子供に与える場合は、４～５倍に薄める。）生姜湯よりさらに保温効果が強く、下痢、便秘、腰痛，腹鳴、吐き気などの胃腸病に即効する。このほか、冷え性、疲れ、貧血、風邪、気管支炎、痛みの病気や婦人病にも絶大な効果を発揮する。
２．入浴を大いに活用しよう
入浴は体を温め、積極的にリラックスできる最高の冷え（冷え性）改善・解消対策です。シャワーですませることなく、一日一回は湯舟につかって身体をじっくり、できれば１０分間以上は温めましょう。
また入浴は、体温を維持して健康的に暮らしたり、体温を上げて免疫力を高めるために一番手っ取り早い方法でもあります。
身体を休め、副交感神経を刺激して心身をリラックスさせるためには、湯舟に入ったときに「気持ちがいい」と感じることが大切です。気持ちがいいと感じる湯の温度は、人それぞれで違い、だいたい体温＋４℃が最も快適に感じることが分かっています。
例えば、体温が３６～３７℃の健康な人の場合は快適な湯温は４０～４２℃ですが、体温が３５℃しかない低体温の人は、３９℃程度が快適な湯温となります。
◆入浴に関するその他留意点
石けん、シャンプーは使わない（石けんを使うなら固形石けんを使う。）。石けんは、皮膚の汚れや脂を溶かしてとるものですが、余り使いすぎると皮脂が少なくなり過ぎて皮膚の水分が蒸発し、皮膚がカサカサに乾燥して乾燥肌になります。皮膚が乾燥しているとカサカサした皮膚表面に細菌やホコリなどの異物がついて刺激し、さまざまな皮膚のトラブルが起きやすくなります。特に高齢者は、乾燥しやすい冬になると、湿疹ができやすくなり、やたらかゆくなったりするのはそのためです。
また、皮膚から水分がなくなると、血液の水分も少なくなって粘っこくなり、血流が悪くなって体温が下がります。石原結實博士は、体を石けんで洗うのは１週間に１回くらいでよい、特にお年寄りなら、１ヶ月に１回程度でもいいと言っています。
３．運動の習慣をつけよう
冷えの大きな要因の一つは「うっ血」です。足は「第二の心臓」といわれるほど血液の循環にかかわっていますので、足の筋肉を動かすことで毛細血管を刺激し、血液の環流が活発になります。しただって、冷え性の人は、ふだんから意識して、できるだけ体、とくに下半身を動かすように心がけることが大切です。
歩くことは最も体にやさしく、無理なく穏やかに足の筋肉を刺激してくれる運動です。また足の裏には自律神経をはじめ、たくさんの神経中枢のツボが集まっています。歩くことで足裏が刺激されると、これらの神経の働きも活性化します。体温の三割から四割は筋肉の発熱によるものですから、運動不足は筋肉減少につながり、体が冷えやすくなります。理想は週に三度ですが、やらないよりは週一度でもいいですから、３０分ほどのウオーキングを勧めます。
４．その他の改善法・解消法
①自分なりのストレス解消法を持つ
精神的ストレスは自律神経に影響し、体の状態を交換神経優位にすることによって、血流を妨げ、結果として体温を下げてしまいます。イライラ、クヨクヨ、ムカムカするといずれの場合も「冷え」を呼び込みます。自分なりのストレス解消法を持つことは大切です。
②タバコは血行を妨げます。タバコを吸うと毛細血管への血流が阻害され体温が低下します。
冷え性の人は、是非禁煙を勧めます。
③薬による体温低下
消炎鎮痛剤は、長期にわたって使用すると全身の血流が悪くなり、血圧が上がり、不眠などの症状を起こすことがあります。また血流が悪くなることによって、体温の低下にもつながります。
④下着にも気をつける
下着もまた＜冷え＞と大きく関係しています。体を締め付ける下着は血流を妨げ、冷えの原因になります。特に女性の場合、サイズが小さすぎたり、デザインが体形に合わないブラジャー、ガードル、パンツ、靴下などを着用していると、血行が妨げられ、冷えを誘発します。体を締め付けない快適な下着を選ぶようにしましょう。また男性も股引、腹巻など保温のための下着を身に着けましょう。
⑤出来ることから始める
冷え性は、体質やこれまでの生活習慣が主な要因であることが多く、一足飛びに治るものではありません。改善対策を長期間継続していくためには、はじめからあれもこれもと欲張らず、がんばり過ぎないことです。続けるのがだんだん億劫になって、結局挫折してしまう人が多いからです。あまり力まず、取り組みやすいことから試してみるという態度の方がうまくいくようです。
冷え性改善 足の冷え性対策グッズ、冷え性克服解消・睡眠改善解決・就寝・足元両用電気足温器「足先ほっと」を通販しております。冷え対策は足冷え対策、足冷え対策は「つま先・足の甲」対策、そして「つま先・足の甲」対策の決定版は【足先ほっと】足温器です。
HOME 商品の詳しい説明 ご注文ガイド お客様の声 Q&A 特定商取引法表示 カゴを見る
就寝・足元両用電気足温器「足先ほっと」（布団の中で使用中） 「足先ほっと」の縦断面図
就寝・足元両用電気足温器【足先ほっと】の特徴
１．足先全体をソフトな電気あんかでサンドイッチ状に挟んで暖房するので、足裏はもちろん、つま先（足指）、足の甲も直接温めることができます。つま先は特によく温まります。
２．就寝時の足先の傾きと同じ傾斜が就いているので、膝を立てなくても、足を伸ばした姿勢で、足裏、足の甲が電気あんかの暖房部にフィットします。
３．就寝用として、お布団の中で使うだけでなく、椅子に腰を掛けて、足元暖房器具（足温器）として使っても快適です。
☆就寝用電気あんかとしての用途のほか、
例えばこんな用途にもお使いいただけます。
・寒い冬、受験勉強中のお子様の足冷え防止に。
・お年寄りや、冷え性の方が、ソファーや椅子、あるいは座敷に座ってテレビを見る際に。
・足下（元）の冷えるお仕事に。
・冬場のデスクワークやパソコン作業の足冷え予防に。
・夏場、エアコンの効いた室内での足の冷え防止、冷房病対策に。
４．ご使用になられたお客様からは、”ちょうど、お湯に足をつけてるように温まる”、”熟睡できるようになった”といった喜びの声を多く頂いております。
５．【足先ほっと】は家電製品です。（写真には、「本体電源コード」や、付属の「手元スイッチ」は見えていません。）
電気代は、１時間使用して僅か約０．４円の経済的で、エコな、省エネ暖房器具です。
６．足温器全体が柔らかいクッション素材で作られているので、感触は弾力に富み、肌触りはとてもやわらかくて気持ちがよい。
使用方法
１．付属の「手元スイッチ」の電源コードプラグを交流１００Vの室内電源コンセントに差し込む。
２．「足先ほっと」本体の電源コードプラグを「手元スイッチ」のコンセントに差し込む。（写真では、電源コード及び手元スイッチは見えていません。）
冷え性改善 足の冷え性対策グッズは、冷え性解消克服・睡眠改善解決、就寝あんか・足元暖房器両用電気足温器・「足先の足温器足先ほっと」を通販するショップです。また、冷え、冷え性、低体温の原因と改善法・解消法・予防方法、足の冷えの悩みを解決する方法等心身の健康に関する情報を提供しております。